fbpx

RyeSport- välipalatuotteet maistuvat urheilijalle!

Linkosuon nimikkourheilija Topias Koukkula on 22-vuotias kangasalainen pituushyppääjä/ kolmiloikkaaja. Parhaimmat saavutukset hänellä tähän mennessä ovat: kolme Kalevan kisa mitalia miesten 3-loikasta (Hopea 2018, Pronssi 2015, 2017) sekä kaksi Suomi-Ruotsi maaottelu-edustusta vuosilta 2017 ja 2018. Tulevaisuudessa hänen tavoitteet ovat tiukasti aikuisten arvokisatasolla – ensiksi EM ja myöhemmin MM –ja Olympiatasolla. Ennätykset hänellä ovat kolmiloikassa 16.14 m ja pituushypyssä 7.61 m.

Millainen on urheilijan ruokavalio?

Ravinnon osalta tavallisella kotiruoalla pääsee pitkälle, lisäravinteita en käytä. Käytän paljon vihanneksia ja viljatuotteita (puuro, pasta, leipä), proteiinin lähteinä toimii pääasiassa kana ja kananmunat. Urheilijalla proteiinin tarve on aavistuksen korkeampi tavalliseen kuntoliikkujaan nähden, mutta perusruoka-aineista saan monesti riittävästi proteiinia.

Täksi kaudeksi olen yrittänyt huomioida rasvan määrää ja laatua ruokavaliossa – Erilaiset ”hyvät” rasvat (omega-3 valmisteet, pähkinät jne.) ovat olleet aikaisempia vuosia suuremmassa käytössä.

Millainen on hyvä välipala?

Hyvä välipala sisältää hieman proteiinia ja pitkäkestoista hiilihydraattia (=vähän sokeria), sillä pitkiin harjoituksiin tarvitaan yksittäisten energiapiikkien sijaan tasaista energiaa koko harjoituksen ajaksi. Esimerkiksi RyeSport – tuotteet sisältävät sopivissa määrin proteiinia, kuitua sekä runsaasti hiilihydraattia ilman sokeria, jonka vuoksi näenkin ne potentiaalisina välipaloina.

Valitse Sinäkin paremmin – RyeSportit sopivat jokaiselle liikkujalle!

Seuraa Topiaksen matkaa kohti tavoitteita FB-sivuillamme.  

RyeSport –tuotteet löytyvät lähikauppasi välipala- tai näkkileipähyllystä.